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原標題：【運動營養】7種訓練后的能量簡餐會增加身體恢復速度訓練后30分鐘是為肌肉補充能量的最佳時間。以下七種訓練后的能量簡餐有助于促進恢復。1.煮雞蛋煮雞蛋可以提供身體需要的所有蛋白質和脂肪。此外，最后同時飲用全果汁，以增加碳水化合物。2.金槍魚沙拉金槍魚包含高質量蛋白質，為了增加碳水化合物，可以將它與蔬菜混合食用，或者可以與小麥面包一起食用。作法：將金槍魚與蛋黃醬以及蔬菜（如甜椒、西紅柿）混合。可以直接食用，或做成面包三明治。3.花生醬花生醬與面包或全麥粉發糕（wholewheatricecake）是絕配。香蕉（也可以做成香蕉蛋白奶昔）與蘋果也是非常好的促進恢復的水果。它們可以為身體提供大營養素（脂肪、碳水化合物和蛋白質）。4.鷹嘴豆沙（Hummus）鷹嘴豆包含高質量蛋白和碳水化合物，有利于促進身體恢復。由于消化較慢，它可以在練習后的數小時內穩定的提供能量。5.希臘酸奶希臘酸奶與傳統酸奶是一對好兄弟。它包含更多的蛋白質、更少的脂肪。6.蛋白粉在鍛煉后，也許你的貪欲不強，蛋白粉飲品也許是不錯的選擇。7.巧克力牛奶研究表明，巧克力牛奶是訓練課后利于恢復的非常好的飲品。其中的蛋白質和碳水化合物的配比非常好。如果你有乳糖不耐癥，或在運動后飲用牛奶后會出現胃部不適，則可以選擇蛋白粉。7PostWorkoutSnacksThatWillSpeedUpRecovery.ByAdamPeggonJuly30,2013http:steadystrength.com7-post-workout-snacks-that-will-speed-up-recovery文字與圖片來自網絡僅供學習交流使用繼續閱讀返回搜狐，查看更多責任編輯：聲明：該文觀點僅代表作者本人，搜狐號系信息發布平臺，搜狐僅提供信息存儲空間服務。閱讀()
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